実に様々な方法で行われている様ですが、女性はなかなか恥ずかしくて『1人エッチ』の事なんて聞けない！って方も多と思います。男性ならAV等で女性の1人エッチを見たことがある方も居られると思いますが、女性は男性ほどAV等を見る機会も無いと思うので「本当にコレで良いの？」「私っておかしいのかな…？」など不安もあると思います。しかし、『1人エッチの基礎知識』でも云いましたが、肉体的にも精神的にもとても大切な行為なので恥ずかしがらずに明るく楽しみましょう！
方法として比較的多いのは仰向けになり脚を開き、クリトリスや陰唇や膣口を両手指で刺激するか、片手で乳房や乳首を刺激する方法。次に多いのはうつ伏せて手指で性器を刺激したり、手の平で恥丘を圧迫したり、枕や布団などを股間に挟んで腰を動かし刺激する方法で、以上が約60%を占めているらしいです。
刺激する性感帯では、クリトリス、乳房・乳首、膣口・膣、恥丘、アナルの順で多い。場所は、自室(寝室)、お風呂、トイレの順で、中にはベランダや車内や映画館等の『観られているかも…。」が悦びと感じている方も！
オーガズムを1度も感じたことのない女性も少なくないらしい…。せっかく1人エッチや2人エッチをしても、オーガズムを感じられないのは寂しい…。2人エッチの時にオーガズムを感じられるように、1人エッチで楽しくトレーニングしちゃいましょう！誰にでも有効な訳ではありませんが、幾つかポイントがありますので試してみてくださいね！
1.イメージトレーニング
エッチな本や小説、
AV、
映画などを観て脳が性的に興奮した状態にし、目を閉じて好きな男性(彼氏や芸能人等)と2人エッチをしているところを想像する。どんな場所で、どんな風になど出来るだけ具体的に想像する。
2.愛液の分泌
自分が一番気持ちいいと思う方法で乳首やクリトリスを刺激し、愛液がたっぷり分泌された状態にする。(愛液とは、性的に興奮した時に性器やその周辺から分泌される液体の総称で、膣液、バルトリン腺液、スキーン腺液等の複数の液体が混ざったもの。)
3.姿勢
案外、姿勢も大切で仰向けなら脚を閉じて真っ直ぐ伸ばし腰を浮かせる。立った状態なら同じように脚を閉じ、下腹部を突き出すように状態を反らす。
4.クリトリスの刺激
指に十分愛液を絡ませて、クリトリスを指の腹で圧す、叩く、摩擦するなど集中的に刺激する。
5.呼吸を止める
下腹部、アナル、太もも(大腿)に力を込め、脚をしっかり伸ばし、呼吸を止めてクリトリスを刺激する。(呼吸を止めすぎて意識を失わない様に、あくまでも無理は禁物ですよ！)
以上を行うと、比較的オーガズムを感じやすくなると思います。リラックスをしていることが大切なので、ローソクや裸電球(豆電球)等の薄明かりやアロマなど自分にあったリラックス法も取り入れてね！
『1人エッチの基礎知識』でも云いましたが、エッチはホルモン分泌が促進されてお肌にも良いらしいので楽しく明るく美肌しましょう！でも夜更かしはお肌に悪いのであまり遅い時間はNG！あと、手指やオモチャなどは清潔にね！